Lịch tập gym cho người gầy

Có nhiều lịch tập gym và  kiểu tập gym khác nhau vì thế Phukiengym.com không thể đưa ra tất cả các lịch cho từng đối tượng được.

Phukiengym.com sẽ chỉ đưa ra lịch tập 1 tuần cho các bạn tham khảo:

Thứ 2: Tập bài tập cơ ngực – cơ tay sau – bụng trên.
Thứ 3: Tập bài tập cơ lưng – cơ tay trước.
Thứ 4: Tập bài tập cơ vai  – bụng giữa.
Thứ 5: Tập bài tập cơ đùi – cơ mông.
Thứ 6: Các bài tập cơ ngực – cơ tay trước – cơ tay sau – cơ bụng dưới.
Thứ 7: Tập Hitt hoặc Cardio.
Chủ nhật: Nghỉ ngơi để cơ bắp phục hồi

Tùy vào mục đích và thời gian mà các bạn có thể lựa chọn lịch tập phù hợp. Có thể bạn là người muốn tập gym giảm cân hoặc ngược lại. Nếu bạn tập trong thời gian ngắn thì bài tập càng phải nặng và tiêu tốn nhiều calo hơn. Thường trong một buổi tập sẽ tập ít nhất hai nhóm cơ và tập ít nhất trong 30p.